睡眠が一番のスキンケアになる理由は血と栄養のめぐりが関係しています

 

食生活の改善も大切なライフスタイルの一部で、美肌によいものを摂ればそれなりに返ってきますが、すぐに美肌を実感できるのは十分な睡眠を取った朝ですよね。

よく寝れたな、と思って顔を鏡で見てみると肌がスッキリしていて顔色も明るくいつもより可愛くみえるはず。
逆に睡眠不足であればクマが出来たり、顔がくすんでいたりと肌状態の悪さが一目瞭然ですよね。
ここではそんな睡眠が何故重要な美肌スキンケアになるのか、どのように眠ればいいのかを紹介します。

 

摂った栄養は質の良い睡眠を取ることで再生に使われる

 

美肌効果の高い食品を食べて食生活を改善しても、その栄養分が肌の再生に使われなければ意味がありません。

 

食べることで摂った栄養だけでなく日々のスキンケアで肌に浸透させた美容成分に関しても同じことが言えます。

 

肌の再生が行われているのが私たちが眠っている間で、特に眠り始めてから約3時間のうちに成長ホルモンが盛んになります。

 

このときに化粧品や食事から摂取した美容成分が肌再生に生かされ効果を発揮しやすくなります。

 

なぜ寝ている時に肌の再生が行われるかといいますと、起きている間の栄養分は脳に使われているからなのです。

 

眠る事によって脳が休まると身体や肌に栄養が行くことになります。

 

なので眠る事はとても重要ですし、脳がしっかりと休む質の良さも重要になってきます。

 

質の良い睡眠を得るためにすべきこと

 

質の良い睡眠というのは脳が休まることを言います。

 

なので音楽や雑音などのする部屋では脳が完全に休まらず、質が悪くなってしまいます。

 

他にも電気のつけっぱなしは脳に起きていけないのかと錯覚させてしまいますし、変な体制で寝るのも身体がちゃんと休まらず、起きているのかと脳が勘違いしてしまいます。

 

そうなると質の良い睡眠は得られません。

 

一番いいのは暗くなる時間、原始の時代から眠る時間であると体内時計に記された夜の10時から2時の間に環境のいい状態で眠ることが質の良い睡眠へとつながります。

 

また10時〜2時の間ならいつでもいいわけではなく、いつも同じ時間帯に眠るようにすることも大切です。

 

こうすることによって成長ホルモンが盛んに分泌され、肌の調子も身体の調子も良い毎日を過ごすことが出来ます。

 

睡眠前にスペシャルケアを行うとより美肌効果が期待できます

 

睡眠による美肌効果をあげるために就寝前にスペシャルケアを行うと翌日の肌状態はさらによくなります。

 

睡眠前のスペシャルケアの手順
  1. 化粧水後に保湿クリームまたは美容オイルをパック剤代わりに塗り、水で湿らせた大判コットン(キッチンペーパーでも代用可)をのせ、呼吸穴をあけたラップで覆います。
  2. このとき耳までラップで覆うと保湿効果が増して浸透がよくなります。

     

  3. 5分経ったらはがし、化粧水をつけた両手で肌に残ったクリームを肌の中に全部浸透させてしまいます。

 

睡眠の効果を最大限に利用できる女性ホルモンを整えるバラを使った化粧品

 

 

ストレス社会で乱れがちなホルモンバランスを睡眠時に整えようと開発された、女性ホルモンの鎮静作用があると言われているバラのエキスを贅沢に使ったオーガニックコスメもあります。

 

敏感肌だったり、市販の化粧品を使うとすぐに肌が荒れてしまう人や、都会で働く女性には特におススメのアイテムです。

 

こちらのページにてこの化粧品の詳細や、実際に使ってみた感想など紹介しています。

 

オーガニックコスメ『HANA-organic』の詳細と口コミ

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