美肌の為に眠りたいのに眠れない人が快眠できる睡眠方法

 

肌の生まれ変わりをターンオーバーといい、これがスムーズに行われれば若々しい肌を維持することが出来ます。
ターンオーバーは午後10時〜午前2時の時間帯に活発となるのですが、この時間に眠ろうとしても眠れない方が多いのではないでしょうか。
このページではなかなか寝付けない人のために睡眠環境をどのように整えればいいかを紹介します。

 

心地よい眠りを約束する生活リズム

 

人間の体には1日のリズムがあって、昼は活動し、夜は身体を回復・維持するように自律神経によってコントロールされています。
このリズムを無視して、夜遅く飲食したり、不規則な生活をしているとターンオーバーのしくみも崩れてしまいます。

 

しかし、美肌のために、ターンオーバーが活発になる午後10時〜午前2時のゴールデンタイムに寝ようと思っても、残業があったり、友達の付き合いでその時間帯に毎日眠れるとは限りません。
この数十年の間に生活は様変わりをして、夜更かしすることも多くなってきました。

 

ただし、安眠をもたらすための生活リズムをつくることはできます。
ターンオーバーが行われる時間帯の一部であっても、安眠する時間がとれるなら、肌によい効果をもたらすのです。

 

夜の生活リズムをつくるのも効果的です。
たとえば、スキンケア→入浴→就寝というリズムをつくって習慣にし、ぐっすり眠れるようにしてください。

 

よく眠ることが出来る睡眠環境の整え方

 

自分に合った寝具を選ぶ

 

早く布団に入っても、なかなか寝付けない、眠りが浅い、というのでは意味がありません。
ふとんのかたさや重さによっても安眠が妨げられます。
敷布団がやわらかすぎないか、掛けぶとんが重すぎないかチェックしましょう。

 

枕の高さも安眠の決め手

 

人はそれぞれ首の長さや細さ、頭の重さなどが違います。
高さの合わない枕を使うと、不眠だけでなく、頭痛や肩コリを併発することもあります。
私たちが自然に立っているとき、頸椎はゆるやかにカーブしていますが、睡眠中もこのカーブを保てることが枕選びの目安となります。
お店で試してから購入することをおすすめします。

 

眠りを楽しむ演出効果

 

アロマテラピーは、心身をリラックス、リフレッシュさせてくれます。
お気に入りの香水やエッセンシャルオイルを枕に1滴落とす、就寝前にアロマキャンドルを使うなどすると安眠をもたらす効果があります。

 

オーガニックアロマ配合でリラックス効果の高い化粧品で質の良い眠りを

 

質の良い睡眠を得るためにアロマなどの香りでリラックスすることは安眠につながります。
そこに目をつけた化粧水があり、オーガニックの花精油を使って心地の良い眠りをいざなってくれるものがあります。

 

オーガニックコスメブランド『HANA-organic(ハナオーガニック)』

HANA-organicはブランド名の通り、オーガニック素材を使った化粧品で、しかも水も一切使用していない100%オーガニックにこだわった化粧品なんです。

 

水の代わりに花精油を使っているのでHANA-organicの化粧品を手に取ると濃厚で自然な草花の香りがします。

 

特にHANA-organicで使用されているものなかでこだわりがあるのは薔薇で、ブルガリア産の最高級ダマスクローズを使用しています。
薔薇の香りは女性ホルモンのバランスを整えてくれる効能があると言われていて、内側から綺麗にしてくれる化粧品です。

 

美人百科ANECANなどでも紹介され、モデルの美香さんやあゆみさんがお気に入りコスメとしてHANA-organicの化粧品を紹介していました。

 

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